ストレス解消： 十分な睡眠、趣味の時間、リラックスできる環境作り， 今日からできる高血圧対策 軽度の高血圧なら、生活習慣の改善だけで血圧を下げられることもあります， 禁煙： 喫煙は血圧を上げ、動脈硬化を進める， 節酒： 適量は日本酒1合、ビール中瓶1本程度， 野菜・果物を多く： カリウムが塩分の排出を助ける，禁煙外来の利用も検討を，。
以下のポイントを意識しましょう，BMI 25未満を目標に， 適正体重の維持： 肥満は高血圧のリスク，バナナ、キウイ、ほうれん草など， ， 減塩： 1日の塩分を6g未満に。
適度な運動： ウォーキングなどの有酸素運動を週3〜5回、30分程度，薬が処方された場合は、指示通りに服用しましょう，醤油は減塩タイプを選び、ラーメンのスープは残す， ⚠️ 医師の指示に従いましょう 高血圧と診断されたら、自己判断せず、医師の指示に従って治療を受けることが大切です，休肝日も設ける。