当“美女护士”换掉制服，性感又不失力量的身

医护人员因为工作

会更加重视自己的健康

因此不少人都会长期坚持着健身

比如今天要介绍的这位美女护士

她叫Dana，当护士已有九个年头

在工作和健身之中

她找到了完美的平衡

甚至还塑造出了十分不赖的身材

167cm，56 公斤

是大众眼中堪称完美的身材数据

腹肌、蜜桃臀、大长腿

更是集所有性感于一身

也难怪当她脱下工作制服时

网友们会被惊艳到

试问这性感又不失力量的身材

谁看了能不犯迷糊

毫无疑问

这一份让人称赞的美丽

来源于她背后长期的付出

即使工作繁忙

她也会硬挤出时间

前往健身房训练

只要有心没有什么事是做不成的

日常健身打卡中

这结实有型的背部你羡慕吗

挺翘的臀部

少不了一次又一次的器械虐臀

训练时即使再累再苦

她也一定会咬牙坚持到底

毕竟想拥有好身材

是一场持久战

按 Dana 的话来说

一群人健身往往比一个人健身有趣

所以有时候她也会去上团课

在众人互相的加油声中

尽情地打造着自己的肌肉

当一个人健身开始无聊时

她便会约上自己的朋友

成为很好的辅助的同时

也能互相检查姿势正确与否

Dana 一开始接触健身时

并不是为了想要低体脂

更多是一种生活习惯

为的是健康体魄和紧致身材

但随着健身年限的增长

她对健身有了更加深刻的认识

练而优则赛

她登上了健美比赛的舞台

还获得了不错的成绩

翻看 Dana 的社交平台

你会发现她的生活充满了运动

运动就如呼吸般的自然

爬山、潜水、普拉提、游泳 ......

所以 Dana 也喜欢尝试新运动

比如最近很火的 Barre

一种类似芭蕾的身体雕塑运动

它既能保持女性曲线的优美

还能加强肌肉力量

Dana 最近还爱上了打高尔夫

虽然尝试新事物总有困难

但克服的过程令人兴奋

没有什么比掌握新技能来得有成就感

尝试过各种运动的好处就是

Dana 整个人时时刻刻都

散发出阳光的、积极的魅力

没有人能不被她的活力所感染

而且通过运动获得极品身材后

她什么穿搭都能轻松驾驭

礼服精致风

亮闪闪的气场一米八

分分钟变身人间富贵花

运动休闲风

傲人的事业线

撩人的小蛮腰和蜜桃臀简直亮眼

泳装度假风

盘靓条顺比例佳

性感的身材给人最直观的冲击

如果说一开始是因为健康

而让 Dana 接触了健身

那么在日复一日的坚持下

她对自己也有了全新的认识

拥有好身材后的她

时常会在社交平台上分享自己的美照

这让她在网络上慢慢开始有了人气

竟也斩获了近二十万的粉丝

在工作中

有了更加充沛精力的她

面对起困难也更加游刃有余

要不说坚持健身永远带给人惊喜

哪有天生的好身材

真正让你走远的是自律、勤奋和积极

就算不为了好身材

只是为了健康

你也要像 Dana 一起动起来！

想要追求完美身材

腹肌是少不了的物件

想要秀出马甲线，不练怎么行

下面这组虐腹教程男女皆宜

每个动作 15～20 次

依次做完为一组

每次锻炼做 3 组

动作 1

▼

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

动作 7

动作 8

动作 9

PS：摸摸你的肚子有几块？

—— END ——

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