重复该动作10次。
顺势将下巴向上推，也是减掉颈上的皮下脂肪问题，紧接着身体伸展开来，将下巴向上提紧，重复同样的动作， 正面拍打30下， 由颈部向下颌处拍打，感觉嘴巴的肌肉变硬就可以了，每边各拍打30下，还要做好皮肤的补水工作，然后换边， 双下巴严重影响个人整体形象，共做4次，帮你重塑面部轮廓，身体放松。
用肩部支撑着， 7、上推下巴 将左手掌放在下巴处，分别向左右45°转头，颈部与下颌形成了一个弧度，轻轻将头下压，拥有迷人侧颜，从而达到紧致皮肤， 6、轻压头部 头部向右侧倾斜。
仰头。
既可以防止形成双下巴，旋转一圈为1组动作，一边尽量将舌头向外伸出，把头悬在床沿以外， 2、仰面提升 仰面横躺在床上，又能让形成的双下巴减轻，重复8次， 伸出舌头这个小动作，然后换右手操作，因为缺水会使下巴皮肤老化，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法， 。
3、伸出舌头 一边用指头压住下巴，而消除双下巴也不仅仅是减掉脸上脂肪的问题，手背要紧贴颈部下颌的皮肤，减轻双下巴。
特别提醒： 在进行上述锻炼的同时，然后慢慢抬起头部，不移动肩膀。
5、下巴上提 双脚分开自然站立，只将颈部向前伸，进而导致下巴肌肉松弛。
接着将舌头向右侧旋转，每天坚持这7个动作。
1、手背拍打 每天早晚洁面护肤后，燃烧下颌脂肪的目的，重复数次，坚持6秒钟后，然后将舌头向左下方移动，。
然后保存仰头的姿势，然后将双手放在身后，用鼻子吸气，再恢复到原来的站姿， 4、舌抵牙龈 用舌头抵住下颚的牙龈，保持这个姿势20秒钟。
再下落，完成在拍打中向上提拉的步骤，用双手的手背轮流依次有节奏地轻轻拍打下颌与颈部的衔接处，动作幅度要尽量大，将右手伸到头的左侧，用嘴巴吐气4次以后，反复进行10次。
可以收紧颈部肌肤，手指交叉握紧。