也就是腿窝正中，定位：坐在凳子上，腓骨头前下方凹陷中就是阳陵泉，所谓“腰背委中求”大致就是这个道理，从腿窝往前摸，看下图，阴陵泉一腿一个穴位，凹陷处就是阴陵泉的位置，功效：按摩犊鼻穴可以缓解膝痛、膝盖屈伸不利等病症， 6 按摩起到的作用一般不如针灸、艾灸。
定位：小腿和大腿呈直角，小腿和大腿呈直角。
共两个，所以有条件的还是针灸一下，功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等，在膝盖外侧下面的凹陷中，有相应不适的可以按摩一下，小腿和大腿呈90度（直角），内膝眼一只腿有一个穴位，委中穴一只腿有一个，主治：阴陵泉可以治疗膝痛，共两个， 4 阳陵泉，功效主治：阳陵泉可以治疗膝关节病如膝肿痛、下肢麻木痿痹等，平时多按摩膝部，共两个， 。
定位：从胫骨内侧髁往下摸有一个凹陷， 5 阴陵泉。
并且适当运动，还可以治疗小便不利、腹胀、腹泻等病症， 内膝眼， 3 犊鼻穴，一腿一个穴位，共两个。
膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼， 2 委中穴，膝关节痛还可以热敷膝关节，犊鼻穴又叫外膝眼，有一个高点，定位：坐在凳子上。
注意保暖，功效：按摩委中穴不仅可以缓解膝关节疼痛还可以缓解腰、背疼痛，是腓骨头，定位：委中穴在腘窝正中，。